Recetas etapa 1. archivos - FIT6 de Nutricode.

Recetas permitidas desde etapa 1 de FIT6 de Nutricode.

Recetas etapa 1.

Berenjena rellena

Ingredientes: 1 berenjena 1 lata de atún al natural 1 tomate maduro ½ cebolla 1 diente de ajo 1 taza de champiñones frescos Verduras al gusto (espinacas, calabaza, calabacín, etc.)

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Recetas etapa 1.

Pollo Empanado

Ingredientes: Filetes finos de pechuga de pollo Avena Huevo almendras con piel Limón Laurel sal Ajo orégano Papel vegetal Preparación: *La cantidad de ingredientes depende de la cantidad de filetes

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Recetas etapa 1.

Panqueques proteicos

Ingredientes: 4 cucharadas de avena en hojuelas, molida en «harina» 4 cucharadas de agua 1 huevo entero 1 clara de huevo Preparación: Moler todos los ingredientes hasta obtener una masa

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Recetas etapa 1.

Salmón de primavera

Ingredientes: 1 filete de salmón espárragos tomate cherry Limón Eneldo sal Aceite de oliva Preparación: Sazone el salmón con sal. Asa el salmón, los espárragos y los tomates cherry. Espolvorea el

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Recetas etapa 1.

Bacalao bajo en carbohidratos

Ingredientes: un lomo de bacalao 1 huevo 3 claras de huevo Perejil 1 cebolla 2 calabacines Aceitunas Preparación: Triture el lomo de bacalao, corte la cebolla en cuadrados y corte

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Recetas etapa 1.

Endibias rellenas

Ingredientes: 1 endibia 1 calabacín bistec de pavo 1 pimiento rojo aceite de oliva (qb) Ajo (qb) Laurel Tomillo (qb) orégano (qb) sal (opcional) Preparación: Lavar la endibia y sazonar

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Bombones de frutos secos

Ingredientes: 2 plátanos maduros 1 taza y media de frutos secos (nueces, almendras, avellanas) 1 cucharada de postre de coco rallado 1 cucharada de postre de cacao 1 cucharada de

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Recetas etapa 1.

Muffins de frutos rojos

Ingredientes: 2 plátanos muy maduros 2 huevos o 1 huevo y 2 claras Frutos rojos frescos al gusto Aceite de coco Preparación: Precalienta el horno a 180° C. Tritura los

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Recetas etapa 1.

Pulpo bajo en carbohidratos

Ingredientes: 1 pulpo 1 pimiento amarillo Hojas de Coles Cebolla Aceite de oliva (qb) Ajo Tomillo (qb) Preparación: Cuece el pulpo durante 35 minutos. Introducir en el horno sobre una bandeja

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