Consejos para reducir la retención de líquidos

Es un problema que afecta mayoritariamente a las mujeres y, aunque no representa una condición médica grave, provoca algunos síntomas incómodos como sensación de piernas pesadas, piernas y manos visiblemente hinchadas, distensión abdominal, calambres, celulitis y baja autoestima. .

Además, quienes sufren de retención de líquidos pueden ganar hasta 2 o 3 kilos de peso (líquido y no graso), lo que puede comprometer el proceso de adelgazamiento por falta de motivación a la hora de mirar la báscula. 

Causas

Hay una serie de posibles causas de la retención de agua, que van desde comportamientos y hábitos inapropiados hasta otros problemas de salud. A saber:

• Malos hábitos alimenticios (comida rápida, alimentos precocinados ricos en sodio)
• Consumo excesivo de sal;
• Falta de nutrientes como vitaminas y sales minerales (como magnesio y potasio), que contribuyen a la regulación de líquidos;
• Estilo de vida sedentario;
• Sobrepeso y obesidad;
• Enfermedad renal, hipotiroidismo o mala circulación sanguínea;
• Tomar algunas drogas;
• Muchas horas de pie o sentado;
• Usar ropa demasiado ajustada;
• Fluctuaciones hormonales, particularmente en el período premenstrual y durante el embarazo.

 Solución

Los problemas de circulación que agudizan esta situación pueden resolverse en parte mediante un estilo de vida saludable. Para ayudar a tratar la retención de líquidos, aquí hay algunos consejos:

• Llevar una dieta equilibrada, favoreciendo el consumo de frutas y verduras.
• Favorece las proteínas magras (aves, claras de huevo y pescado) y di adiós a las carnes procesadas (como embutidos, jamón, mortadela);
• Elija alimentos ricos en omega 3 para reducir la inflamación (salmón, sardinas, semillas de lino, vegetales de hoja verde oscuro, aguacates, nueces)
• Consuma más alimentos ricos en potasio para ayudar con la hidratación (espinacas, calabaza, ciruelas pasas, remolacha, plátanos, brócoli);
• Reduzca la adición de sal a los alimentos, responsable de una mayor retención de líquidos. Elija hierbas aromáticas y especias para aumentar el sabor de sus comidas.
• Agregue cúrcuma/cúrcuma a sus comidas: la curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, tiene un excelente potencial antioxidante y antiinflamatorio
• Evite comer alimentos con mucha sal/sodio (como papas fritas, salchichas, caldos y salsas);
• Beber 2L de agua al día, así como infusiones de nutricode para facilitar la excreción de sodio y líquidos acumulados.
• Evitar las bebidas alcohólicas y el consumo de bebidas carbonatadas, alcohólicas o con cafeína.
• Consumir más alimentos ricos en magnesio, como los copos de avena y las frutas grasas (avellanas, nueces, almendras), y en potasio, como lo son en general las frutas y verduras;
• No uses ropa ajustada (empeoran el escenario)
• Hacer ejercicio regularmente.
• Cuando sienta los síntomas, puede introducir uno de nuestros drenajes:

1. Innner Balance (enlace al producto.)
2. Skinny Herbal Infusión (enlace al producto.) 
3. Detox Herbal Infusión (enlace al producto.) 
4. Cellufight (enlace al producto.) 

 Otras recomendaciones:

• Al final del día, acuéstese y levante las piernas por encima de la altura de su torso (puede usar almohadas para este propósito).
• Drenaje linfático (manual) o Fisioterapia – La presión y los movimientos utilizados terminan por facilitar el drenaje tanto venoso como linfático, lo que mejorará la acumulación de líquido en estos lugares.
• Medias elásticas de compresión.